【强“肾”健体】6个伤肾坏习惯，有的人每天都在做

发布时间2025年02月11日本文出处：本站原创

我们说思想决定行为，行为决定性格，性格决定习惯，而习惯决定你的一生，可见习惯对于一个人的重要性。生活中，有许多习以为常的小习惯，时间长了我们可能并没有觉察到，但有的可能正在威胁着你的肾脏宝宝哦，你害怕了吗？

要想了解“伤肾”的生活习惯，首先要了解慢性肾脏病的常见原因。

原因有哪些：

慢性肾脏病的常见原因有：糖尿病，原发性肾小球肾炎，高血压，药物，自身免疫性疾病，高尿酸血症，肥胖，尿路感染，尿路梗阻，过敏性紫癫等，凡导致上述疾病的生活习惯，也是“伤肾”的生活习惯。概括起来有：

坏习惯有哪些：

1.爱喝高汤：

很多人的餐桌上总是少不了汤，尤其是秋冬季，像老鸭汤、骨头汤、牛肉汤等。

但这类汤，如果炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量会非常高，进而升高尿酸。而尿酸主要通过肾脏排出体外，过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，阻塞肾小管，引起尿酸性肾结石。

2.喝水少还憋尿：

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床中常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

而尿液在膀胱里滞留太久很容易滋生细菌，引起尿路感染，病原菌可能经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，若不及时治疗，可能发展为慢性肾病。

3.爱熬夜：

中医认为，熬夜伤肝，而肝肾同源，所以会影响肾的代谢。世卫组织的研究表明，相比每晚睡7~8小时的人，睡眠时间不足5~6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。因此，每天23点之前睡，对于各个组织器官也更有益。

4.过度运动：

超出自己能力范围的或者突然的大量运动，可能会引起横纹肌溶解症。肌肉受损，肌肉里的肌红蛋白在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响了肾脏功能；另外，肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻则会出现血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭！

建议：运动过量会打破人体自身的平衡，甚至比不运动带来的危害更大。因此，运动时要循序渐进、量力而行；也可以拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣，避免单一运动带来的运动疲劳。

5.乱吃药：

一些药物有直接的肾毒性，长期滥用药就容易导致肾损害。据统计，20%的成人急性肾衰是由药物引起，药物大多经过肾脏排泄，长期服药、不按医嘱用药、或擅自服用保健品均可能会造成肾脏的损害。

建议：“是药三分毒”，无论是中药还是西药，都是一把“双刃剑”，如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，务必要看说明书，或是请医生把把关。更不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

6.使用不合格的美白产品：

不合格的美白产品，汞元素等重金属可能会超标，涂抹在身体上的时候，这些超标的重金属就可能进入我们的身体，把肾小管“烧坏”。

对照自己看看中了几条，爱自己从关注自己习惯开始，每天改变一点点，就会美好一点点。