好雨知时节，当春乃发生

随风潜入夜，润物细无声

今天18时7分

迎来二十四节气中的

第二个节气

雨水

此时，春风遍吹，冰雪融化。空气湿润，雨水增多。大地开始呈现出一派欣欣向荣的景象。雨水节气的到来使人充满希望，它告诉人们严寒的冬季就要过去，冰封的大地将接受雨露的滋润。

雨水一到，这样养肝

1.身体动起来

春天来了，阳气渐长，人应顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过剩。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

2.心里静下来

中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

又因肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

3.夜卧早起

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。

《黄帝内经》载：“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”，但入睡最迟也不要超过10点半为宜。尤其是肝火旺的体质，最好晚上9点睡觉养肝血，平肝火，这样体质才能好。

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

1.护住下身

雨水是全年寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，建议大家不要过度减衣，可将保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。这段时间也可以多泡泡脚，祛除体内寒湿。

2.饮食：去湿气宜食粥

唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。

首推的就是薏苡仁党参粥了。薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。

除此以外，能健脾祛湿的食物很多，如茯苓、陈皮、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在雨水节气，我们可以多吃这类食物。

3.摩腹提肛

春季当以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。

摩腹：应仰卧，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩200次，有利于促进消化，提高睡眠质量。

提肛锻炼：宜平躺，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩，屏住呼吸稍停2-5秒，再放松并缓缓呼气，呼气时腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松做9次，长期坚持可固精益肾，提振阳气。