血管连接着身体的各个器官
24小时不停地输送营养、排出废物
是人体的运输通道
也是“生命通道”
如果血管不健康
将会导致很多疾病发生
威胁人们的生命
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
另外，缺乏运动也是血管堵塞的一大诱因。长期不运动会使多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，最终堵塞血管。
四高饮食是指：高GI、高油、高脂、高盐的饮食。餐餐大鱼大肉，香辣油盐重口味的饮食方式可以说是血管的“大敌”，长此以往，可能会导致血脂过高，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。
吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力会增大，从而损害血管内皮，导致血管内壁凹凸不平，致使脂类物质和代谢垃圾更容易沉淀、吸附于血管壁上，加速动脉粥样硬化的发生、发展及血栓形成。
许多心脑血管疾病都跟情绪波动有很大关系。坏情绪会影响正常血液流动，容易引起血管的痉挛，加速血管老化，增加心脑血管疾病的发生。而且坏情绪会使交感神经系统分泌出大量相关的激素，这些激素会使身体的心跳加快，血管收缩，导致出现心痛、气短和休克等症状。 养血管，这样做
保护血管，调整进食。每天少吃多餐，多吃粗杂粮、绿色蔬菜及菌菇类食物的摄入量；减少红肉的摄入量（红肉是指烹饪前呈现出红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉，红肉中含有很高的饱和脂肪，最好少吃，每天大概吃40~75克以内。）少盐（每天摄入盐＜6克），少油（每天25~30克），少糖（每日摄入的添加糖最好控制在25克以内）。日常生活中要适量运动，可以选择慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等有氧运动，能增加机体对氧气的吸入、输送和使用，改善呼吸和心血管系统功能。建议每天运动半小时，或行走六千步。
高血脂、高血压、糖尿病、肥胖会让血管老得更快，从而出现各种心脑血管疾病及并发症，建议时刻检测好自己的血压值、血脂值、血糖值预防疾病的发生。特别是四五十岁以上、或有家族遗传的人群，更要注意自己的常测健康指数，根据个人的身体情况做定期的检查、预防、筛选等工作。
