【节气养生】春分至，中医养生正当时！
发布时间2025年03月20日本文出处：本站原创
春分，是二十四节气之一。通常出现在每年的3月20日或21日，太阳到达黄经0°时，即为春分。这一天，太阳正好直射赤道，在地球上绝大部分地方，昼夜平分。民间 “春分秋分，日夜平均” 的谚语，便是对这一自然现象的生动写照。
从中医养生的视角来看，春分时节阴阳各半，养生的关键就在于牢牢把握阴阳平衡，以和为贵，以平为期，开启一场与自然契合的养生之旅 。
为何春分易发旧病？
中医学认为，从立春开始，人的阳气开始从内脏往外走，到了春分，人的气血一半在里面，一半在外面。随着气温的逐渐升高，人体阳气也会越来越盛，当体内大量气血在从里向外走的过程中，最容易出现问题。
这就好比身体“堵车”，原来有问题的身体部位，这时候气血运行就会受到阻碍，而引发心脏病、关节炎等故疾。此外，如果人体不能适应气候变化，也会导致阴阳失衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，从而引发失眠、眩晕、月经失调、痔等症。
养生要点①：起居调养
“夜卧早起”是春季遵循的起居要点，也是养护阳气的重要方式。因为在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。夜卧，就是要保证充足的夜间睡眠，让身体在夜间得到充分的休息和恢复。
在春季，人体阳气随自然阳气的充盛而升发。夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。
养生要点②：运动调养
春分时节，多做户外运动，选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦等温和的运动项目，能促进气血流通，增强体质提高免疫力，多晒太阳，顺应阳气的升发。
养生要点③：饮食调养
增甘味：如山药、大枣、蜂蜜、粳米等甘平之品可补益脾气，缓解肝气过亢；
减酸味：如醋、乌梅、山楂等酸味食物易收敛肝气，不利阳气升发；巧用辛味如少量葱、姜、香菜等辛温食物可助肝气疏泄，但是避免过量。
春分昼夜平分，饮食上还避免过食寒性或热性食物，以防阴阳失衡。比如少吃辣椒、冷饮等。
养生要点④：情志宣泄有度
由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。因此要特别关注自己情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。在保持心境开朗的时候，要注意保持情绪平衡，情绪既要发泄，也要有节制，不能一发而不可收拾。
养生要点⑤：培补阳气，刺激穴位
在人体的众多穴位中，值得推荐的补阳气穴位有两个，一个是足阳明胃经上的足三里穴，另一个是位于任脉上的关元穴。
用大拇指或中指在足三里穴处按压，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，按压力度以有针刺样的酸胀、发热感为宜。
以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。