在中医养生理论中，“拍八虚”是一种通过拍打身体特定部位来疏通经络、调和气血的传统保健方法，对女性健康有多方面的益处。

什么是“拍八虚”

“八虚”指人体八个关节处的凹陷部位，分别是： 

两肘窝（肘关节内侧凹陷，对应心经、心包经） 

两腋窝（腋下凹陷，对应心经、肝经） 

两腘窝（膝盖后方凹陷，对应膀胱经、肾经） 

两腹股沟（大腿根内侧凹陷，对应肝经、脾经） 

这些部位是气血容易瘀堵的“虚陷之地”，通过适度拍打可疏通经络、排毒散结。

拍八虚对女性的具体好处

1.调理月经，改善妇科问题

原理：八虚与肝、脾、肾三脏密切相关，女性月经不调、痛经、带下病多与气血瘀滞、肝郁脾虚有关。 

拍打重点：腋窝（疏肝解郁）：缓解经前乳房胀痛、情绪烦躁。 

腹股沟（健脾祛湿）：改善白带异常、小腹冷痛。 

腘窝（补肾强腰）：调理肾虚引起的月经量少、腰膝酸软。 

2.缓解乳腺问题

原理：乳腺增生、结节多因肝气郁结、痰瘀互结。 

拍打重点：腋窝（极泉穴）：疏通心经、肝经，促进乳腺周围气血循环，辅助散结。 

腹股沟（冲门穴）：调节下焦气血，间接改善乳腺瘀堵。 

3.改善情绪，疏肝解郁

原理：女性情绪敏感易致肝气郁结，引发胸闷、失眠、甲状腺结节等问题。 

拍打重点：腋窝（心经、肝经交汇处）：释放压力，缓解焦虑抑郁。

肘窝（心包经）：清心火，改善失眠多梦。

4.排毒养颜，提升免疫力

原理：八虚部位多分布淋巴组织，拍打可促进代谢废物排出。

效果：改善面部暗沉、色斑（尤其拍肘窝、腋窝）。增强免疫力，减少妇科炎症反复发作。

5.调理更年期综合征

原理：更年期肾虚肝旺、阴阳失调，易潮热盗汗、心悸失眠。

拍打重点：腘窝（肾经）：滋肾阴，缓解潮热。

腋窝（心经）：宁心安神，改善心悸。

拍八虚的现代医学解释

1.促进血液循环：拍打刺激血管扩张，加速局部供血，缓解手脚冰凉。 

2.激活淋巴系统：帮助清除体内毒素，预防乳腺、妇科疾病。 

3.调节自主神经：通过刺激穴位平衡交感与副交感神经，改善内分泌失调。 

拍八虚的正确方法

1.时间：最佳时段早晨起床后（升发阳气）或睡前1小时（助眠）。避开饭后1小时内及经期（气血虚弱者经期慎拍）。 

2.手法：空心掌或空心拳，力度以微痛但舒适为度，每处拍打50-100下。顺序：从上到下（先拍肘窝、腋窝，再腹股沟、腘窝）。 

3.重点加强：乳腺问题：多拍腋窝+腹股沟。       妇科问题：多拍腹股沟+腘窝。

注意事项与禁忌

1.禁忌人群

 皮肤破损、出血性疾病、严重骨质疏松、肿瘤患者（避免直接拍打病灶部位）。孕妇、体质极度虚弱者慎用。 

2.反应处理

（1）拍后出现青紫瘀斑：多为瘀血外排，减少力度即可。 

（2）头晕乏力：提示气血过虚，暂停并咨询中医师。 

3.配合调理

可搭配艾灸（如关元穴、三阴交）增强效果。长期坚持（建议每日1次，至少3个月）。 

拍八虚通过“通经络、调气血、排毒素”的机制，从根源上改善女性因气血瘀滞、肝郁脾虚引发的多种健康问题。但需注意：  它是养生手段，不能替代药物治疗。严重疾病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿）需结合临床治疗。保持情绪舒畅、少食生冷、规律作息是根本。

每天花10分钟拍八虚，长期坚持，相当于给身体做一次“轻柔大扫除”，尤其适合久坐、压力大的现代女性！