没时间运动？代茶饮助你“躺着瘦”！中医代茶饮以药食同源的中药材为原料，冲泡简单、携带方便，既能排毒清肠，又能抑制食欲，特别适合久坐、熬夜的上班族。

第一款：化痰除湿茶

荷叶、生山楂、绞股蓝、玫瑰花等适量，沸水冲泡10分钟。荷叶利水消肿，生山楂消食化积，绞股蓝降脂清肠，搭配玫瑰花疏肝解郁。此茶专克痰湿型肥胖，尤其适合大肚腩、浮肿人群。一位32岁的程序员因长期熬夜加班，体重飙升至180斤，每日饮用此茶后，两周内腰围缩小3厘米，排便规律，精神焕发。

第二款：健脾祛湿茶

陈皮、茯苓、草决明、生薏米等适量，小火煮20分钟。陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，草决明润肠通便，薏米祛湿消肿。此茶适合脾胃虚弱、容易水肿的“虚胖”人群。一位产后妈妈因代谢缓慢导致体重滞留，连续饮用一个月，配合轻度运动，成功减重12斤，且皮肤状态明显改善。

第三款：升阳降脂茶

丹参、枸杞、葛根、生山楂等适量，沸水焖泡15分钟。丹参活血化瘀，枸杞滋补肝肾，葛根升阳解热，山楂降脂消食。此茶适合手脚冰凉、代谢低下的阳虚体质。一位45岁女性因更年期代谢下降，饮用此茶三个月，体重稳定下降8斤，潮热盗汗症状缓解。

饮用代茶饮需注意体质差异：湿热体质忌用温补药材，孕妇需避开活血成分。建议每日1-2杯，饭后1小时饮用最佳。若搭配规律作息和清淡饮食，效果更显著。

衡水市中医医院中医健康减重门诊咨询电话：0318-2685033