每年的‌5月17日‌，是全球共同关注的日子——‌世界高血压日‌。这一健康倡议旨在唤醒广大人民群众提高对血压的认识，推动高血压的防治，减轻高血压这一“无声杀手”对人类健康的威胁。作为临床医生，我们深知高血压之危害，且其具有可控性。值此世界高血压日之际，我们呼吁每个人：关注自身血压健康，从今天开始。

‌高血压：全球健康的隐形杀手‌

高血压是全球公认的“头号慢病杀手”。据世界卫生组织（WHO）统计，全球约‌13亿人‌受高血压疾病的困扰，而中国高血压患者已突破‌3亿‌，且呈现年轻化趋势。更令人忧虑的是，近半数患者对自身高血压病情并不知情，许多人直到心、脑、肾等靶器官严重受损时才就医，错过最佳干预时机。

‌为何高血压不容忽视？‌

高血压被称为“无声杀手”，因其早期常无明显症状，却悄然损害全身血管与脏器。

心脏‌：长期高压负荷导致心肌肥厚、心力衰竭，增加冠心病、心梗风险。

脑‌：脑血管硬化易引发脑卒中（中风），致死致残率极高。

肾脏‌：高血压是慢性肾衰竭的主要诱因之一。

血管‌：加速动脉粥样硬化，诱发主动脉夹层等急危重症。

‌精准测量：防治的第一步‌

2025年世界高血压日的主题强调‌“精准测量，有效控制，健康长寿”‌。许多人对血压监测存在误区，认为“偶尔头晕才需测血压”或“一次测量正常即可高枕无忧”。

定期监测‌：建议18岁以上成年人每年至少测量一次血压；高危人群（如肥胖、家族史、吸烟等）每3-6个月监测。

科学方法‌：家庭自测血压更可靠（避免“白大衣高血压”），建议晨起空腹、静坐5分钟后再行测量血压，记录血压动态曲线。

诊断标准‌：非同日3次测量≥140/90 mmHg即可诊断为高血压（根据《中国高血压防治指南》）。

‌防控高血压：从生活细节开始‌

高血压是可防可控的疾病，‌90%以上的患者可通过生活方式干预和药物治疗实现达标‌。临床医生建议广大群众立即行动起来，践行以下“健康六部曲”。

低盐饮食‌：每日盐摄入量<5克，警惕酱油、腌制品等“隐形盐”。

合理膳食‌：增加果蔬、全谷物、低脂乳制品，减少饱和脂肪酸。多吃保护血管和降压降脂的食物。如降压的食品有胡萝卜，芹菜，黑木耳，香蕉等。降脂食品有山楂，大蒜，绿豆，香菇等。

规律运动‌：每周≥5天中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟。

控制体重‌：BMI<24，男性腰围<90cm，女性<85cm。

戒烟限酒‌：吸烟直接损伤血管内皮，酒精摄入量男性<25克/天，女性<15克/天。

心理平衡‌：长期压力激活交感神经，推高血压水平。

‌科学治疗：医患携手，终身管理‌

衡水市中医医院心血管病科传承中国医学科学院阜外医院、北京安贞医院高血压专科思想，对于低于75岁的所有高血压患者均会进行高血压初筛，明确高血压的原因再行制定科学的治疗方案。

药物治疗‌：六大类降压药需遵医嘱长期规律服用，切忌自行停药，如需调整，请在临床医师指导下更换药物。如您的血压刚刚发现升高，请不要担心害怕，不要急于使用西药降压药物，请来衡水市中医医院心血管病科进行专科专病辩证论治，也许几副中药就能解决您长期服用降压药物的后顾之忧。

中医外治处方管理：衡水市中医医院心血管病科降压三联疗法，中医刮痧、中药泡洗、中药贴敷。针对不同证型的的高血压，选用不同的治疗方案，临床对于高血压引发的头晕、头痛效果甚好。

衡水市中医医院心血管病科根据个人高血压体质选用不同的中药泡洗方案，以下是科室不同的调配方。

药膳管理：衡水市中医医院会针对不同中医证型的高血压患者推荐给您不同的降压药膳方。如痰湿内阻型，推荐药膳‌：‌橘皮饭，‌半夏白术天麻汤，‌雪羹汤。

动态监测‌：家庭血压记录与定期复诊相结合，及时调整治疗方案。

综合管理‌：合并高血糖、高血脂等患者需多指标协同控制。

‌医生呼吁：每个人都是健康第一责任人‌

世界高血压日不仅是健康知识的普及日，更应是行动的起点。请鼓励家人互相监督，打造低盐厨房。同时，我们更应摒弃“没症状=没病”的侥幸心理，主动参与健康管理，守护我们个人的身心健康。

高血压防治本就是一场终身“马拉松”，但每一步努力都在为生命续航。让我们携手同行，用科学知识与实际行动，共同抵御这一静默的威胁，守护心跳的节拍。