小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

 小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有"小满大满江河满"的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满:麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

 小满有三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。小满时节，小春作物即将收获，中稻全面栽插，农事繁忙，晴天抢收，雨天抢栽。

传统文化讲中庸之道，二十四节气中很多是相对应的，比如小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒等等，唯独有小满，没有大满。为什么呢？

《尚书》：满招损，谦受益，时乃天道。小满，将满未满，看似缺憾，但“小得盈满”，一切都那么恰到好处，这也是人生最好的状态。

对人而言，小满是夏，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”，古人称为“麦秋至”。“麦秋至”，对古人来说有着重大的意义。小满，是从青黄不接的日子迎来了新鲜粮食接济的节气，这也意味着身体获得了新一年能量的加持。

小满养生注意事项

起居养生

小满时节，疾病易现，需做到“未病先防”。正值五月下旬，气温逐渐增高，毛孔开放，机体易受风寒湿邪侵袭。若露天乘冷过夜，或饮冷无度，易致暑热与风寒之邪乘虚而入，引发风湿症、湿性皮肤病。因此，古人提出保养阳气，避免贪凉阴冷，乘凉时盖好腹部防止受寒。

夏天昼长夜短，且夜温较高，影响睡眠，易引发心脑血管疾病，如高血压，冠心病等。小满当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡。建议每天保证7小时睡眠，尽量在晚11点前入睡，以保持充沛精力。

饮食养生

小满时节，万物繁茂，生长旺盛。人体的生理活动处于最旺盛的时期，营养物质更易消耗，应及时适当补充营养。在饮食上以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而促食欲、易消化的膳食为主。少吃油腻厚味、油煎的食物，避免过量进食生冷食物。每餐进食量不宜过大，以少量多餐为原则。

小满是湿性皮肤病高发期。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃清利湿热、养阴作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。其中，苦菜是小满时节传统食物，《周书》中便有“小满之日苦菜秀”之说。苦菜可清热、凉血、解毒，对疖肿、便秘、感冒等有防治作用。

情志养生

小满时风火相煸，易烦躁不安。此时更要调适心情，保持平和心态，避免焦虑烦躁，防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。常言道，心静自然凉。

运动养生

多去户外散步、参与下棋、书法、茶道、钓鱼等养心文娱活动。也可在清晨散步、慢跑、打太极。建议饭后一小时再运动，不可空腹剧烈运动，运动量不宜过大，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

穴位养生

春夏养阳，梳头便是最简单的升阳方法。“夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣。”小满后，每早坐在床上先以手指为梳，按摩头部，会让人一天都神清气爽。

梳头养生的讲究：全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头一直梳到颈后发根处，每个部位建议梳50次以上。以早晨为佳，早上是阳气升发之时。用牛角梳、木梳为佳。