随着气温逐渐下降，天气变凉对高血压、冠心病患者的健康是一场不小的考验。低温刺激会让血管收缩、血压波动，还可能加重心脏负担，增加急性心脑血管事件的风险。

今天，衡水市中医医院心血管病科主任李萍为我们讲解高血压、冠心病患者做好日常防护很重要。

01

注意保暖，护住关键部位

受凉是诱发血压升高和心脏不适的“导火索”。外出时一定要注意穿戴，避免受凉，重点护住头部、颈部、手部和脚部—头部受凉会使血管收缩加剧，颈部保暖能避免颈动脉受刺激，手脚暖和可减少全身血管的收缩反应。室内温度建议保持在18-22℃，洗澡时水温不宜过高（37-40℃为宜），避免温差过大导致血管突然舒张收缩。

02

监测血压，稳住“生命线”

高血压患者在秋冬季节要比平时更频繁地监测血压，建议每天早晚各测一次，记录血压变化。如果发现血压波动明显（比如收缩压持续超过140mmHg或舒张压超过90mmHg），或出现头晕、头痛等不适，别擅自调整药量，应及时就医，让医生根据情况调整治疗方案。冠心病患者也要留意自身症状，若出现胸闷、胸痛、心悸等，哪怕症状轻微，也需尽快就诊。

03

饮食清淡，拒绝“重口味”

秋冬季节，人们偏爱辛辣、高盐、高脂的食物，但这类饮食对心脑血管极为不利。高血压患者要严格控制盐的摄入（每天不超过5克），少吃腌制品、酱菜等。冠心病患者则要减少动物内脏、肥肉、油炸食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼类、瘦肉、豆制品）。同时，适量多喝水，避免血液黏稠度增加。

04

适度运动，别让身体“僵住”

天气变凉时很多人懒得动，但长期不运动反而会让血管弹性下降。患者可选择在阳光充足、气温较高的时段（如上午10点后）进行轻度运动，比如散步、太极拳、慢走等，每次30分钟左右，以身体不感到疲劳为宜。注意避免剧烈运动和清晨锻炼，清晨气温低、血压易波动，容易引发意外。

05

规律作息，稳住情绪

熬夜、情绪激动也是心脑血管疾病的“催化剂”。冬季要保证充足睡眠，尽量早睡晚起，避免熬夜。遇到事情保持平和心态，少生气、少焦虑，情绪波动过大会导致血压骤升，加重心脏负担。

06

备好药物，别随意停药

高血压、冠心病患者需长期服药，秋冬季节更不能擅自停药或减药。要提前备好常用药，避免断药。外出时随身携带急救药物（如硝酸甘油），一旦出现急性胸痛等症状，及时舌下含服并拨打急救电话。

天气转凉虽有挑战，但只要做好防护，就能平稳度过秋冬季节。希望每一位高血压、冠心病患者都能重视细节，守护好自己的心脏和血管健康。