肿瘤患者容易患上节后综合症，这对肿瘤患者的调养是非常不利的，节前节后的这种心理落差往往导致患者心理发生变化，所以加强心理调节非常重要，经常保持适度的运动，加强饮食调理，避免肿瘤出现复发。中秋、国庆是中国人非常重要的节日，节日期间家人围聚一起，交流感情，共享天伦之乐。

假期已结束，亲朋好友、儿女相继离开上班，许多肿瘤患者面对这种变化，难以适应，有时候会出现心情烦躁、精神难以集中、饮食无味、病情反复等等现象，有的甚至还伴有失落、沉默寡言、疾病加重等。下面，衡水市中医医院肿瘤一科全体医护为肿瘤患者提供一份详尽的节后健康调整指南。

01

恢复作息，保证充足休息

长假期间走亲访友、娱乐活动增加，节后需要重新建立规律作息。肿瘤患者宜早睡早起，保证每天6-8小时睡眠，避免熬夜。良好的休息是免疫力恢复的基础。研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，而失眠熬夜、生活不规律，不仅会增加患癌的风险，还会增加癌症复发、转移、耐药的风险。

02

心理调适，克服节后落差

长假结束后，患者可能会产生失落感，需要积极进行心理调适。家人可多陪伴鼓励，患者自己也可以通过记录旅行中的美好瞬间、与朋友分享趣事等方式保持积极心态。研究表明，好的情绪可以使体内神经内分泌系统的功能协调平衡，从而增加免疫功能。肿瘤患者节后可以重新培养自己的兴趣爱好，如听音乐、阅读、园艺等，帮助转移注意力，减轻对疾病的过度关注。如感到持续焦虑或情绪低落，不要犹豫寻求心理支持。

03

医疗复查，衔接治疗不延误

长假后，肿瘤患者最优先的事项是恢复规范治疗和进行必要复查。病情较重的患者应在返程后24小时内完成血常规等重要指标的复查，以便及时了解假期后身体的真实状况。如果长假导致原定的化疗、靶向治疗等有所延迟，需尽快与主管医生沟通，调整后续治疗计划。肿瘤治疗是一个需要持续规范治疗的过程，定期复查能够帮助患者把握身体状况，实现早发现早治疗。

04

饮食调整，回归清淡均衡

假期难免饮食丰富，节后需让肠胃得到充分休息。肿瘤患者节后饮食应回归清淡、均衡、易消化的原则。多选择新鲜蔬菜水果和优质蛋白，避免油腻、辛辣和生冷食物。具体而言，每日应摄入足够的优质蛋白（如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶），蛋白质摄入量应达到1-1.5克/公斤体重。每天食用500克以上蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。适量摄入新鲜水果250克左右，但胃肠道功能正常的患者最好不要喝果汁或吃果干。节后应避免食用烧烤和加工肉类，因为在煎烤肉类及加工的咸肉、火腿中可能检测出苯并芘等多环芳烃类化合物，这类物质已被世界卫生组织列为1类致癌物。

05

适度运动，循序渐进恢复

节后锻炼应循序渐进，不可盲目加大运动量。肿瘤患者可根据病情、体质、兴趣，量力而行进行适当锻炼。运动频率以每次连续20-30分钟，每周3-5次为宜。运动方式以有氧运动为主，辅助以耐力及力量训练，推荐快走、慢跑、瑜伽、太极拳等低强度和中强度运动。运动过程中若出现任何不适，如体温异常升高、皮下瘀斑等出血倾向、白细胞低于正常值、病情复发等，都应停止锻炼并及时就医。

“双节”已过，热闹非凡，肿瘤患者在家人朋友的陪伴下，暂享温馨。但节后的清冷难免令人心生落差。此时，患者需直面现实，积极调整心态，提前为节后生活做好心理建设。患者及家属，应调整好精神状态，做好打持久战的准备，不管大节日小节日，都应以身体为重，万不可因生活中的某些改变而使之前的努力付诸东流。