秋冬季节交替时，脑血管病发病率较高。中风病患者需从以下多方面加强防护，以降低发病风险，稳定病情。

01

严格监测并控制基础疾病

1.高血压管理：秋冬血压易波动，需每日早晚测量血压，遵医嘱规律服用降压药，避免自行停药或调整剂量。若血压持续高于140/90mmHg或波动超过20mmHg，应及时就医。

2.血糖与血脂控制：糖尿病患者需监测空腹及餐后血糖，保持血糖稳定在目标范围（空腹4.4-7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L）；高血脂患者需坚持服用降脂药，定期复查血脂，确保低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）达标（一般＜1.8mmol/L）。

02

注意保暖与环境适应

1.头部与颈部保暖：外出时佩戴帽子、围巾，避免冷风直接刺激头颈部血管，以防血管收缩导致血压骤升。室内温度保持在18-22℃，避免频繁进出温差大的环境。

2.缓慢增减衣物：根据气温变化逐步调整衣物，避免一次增减过多，防止身体受凉或过热引发血管舒缩功能紊乱。

03

合理调整饮食结构

1.低盐低脂饮食：每日食盐摄入量控制在5g以下，减少腌制食品、酱菜等高盐食物。避免食用油炸食品、动物内脏、肥肉等高脂肪食物，增加富含不饱和脂肪酸的深海鱼、坚果（如核桃、杏仁）摄入。

2.补充水分与膳食纤维：秋冬干燥，每日饮水量保持1500-2000ml（分次少量饮用，避免一次大量），预防血液黏稠。多吃新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）及全谷物（如燕麦、糙米），促进肠道蠕动，预防便秘（便秘用力排便易升高血压）。

04

适度运动与作息管理

1.选择温和运动：避免晨起低温时运动，可在上午10点后或下午进行散步、太极拳、八段锦等低强度运动，每次30-40分钟，每周3-5次。运动中若出现头晕、胸闷等不适，立即停止并休息。

2.保证充足睡眠：养成规律作息，每晚睡眠7-8小时，避免熬夜。睡前避免情绪激动或饮用浓茶、咖啡，可温水泡脚促进睡眠。

05

警惕中风先兆与应急处理

1.识别预警信号：若出现突然一侧肢体无力或麻木、言语不清、视物模糊、头晕头痛、行走不稳、口角歪斜等症状，可能是中风先兆，需立即拨打120，牢记“FAST原则”（F：Face面部下垂；A：Arm手臂无力；S：Speech言语障碍；T：Time及时就医）。

2.应急措施：发病时让患者保持平卧，头偏向一侧（防止呕吐物窒息），解开衣领，保持呼吸道通畅，避免移动患者或喂水、喂药，等待医护人员到来。

06

心理调节与定期复查

1.保持情绪稳定：秋冬光照减少易情绪低落，患者需学会调节心态，多与家人朋友沟通，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪（情绪波动易致血压升高）。

2.定期复诊：每1-3个月复查血压、血糖、血脂等指标，每年进行一次脑血管检查（如颈动脉超声、头颅CT或MRI），及时发现血管狭窄、斑块等问题，调整治疗方案。

通过以上综合措施，可有效降低秋冬季节交替时中风病患者的发病风险，维护身体健康。