当人体暴露于寒冷环境，为减少热量散失、维持核心体温，身体会启动一套复杂的生理调节机制。正是这套“保命”机制，无形中加重了心血管的负担。

1. 血管“热胀冷缩”——血压升高背后推手

原理：血管如同有弹性的软管，遇冷会收缩，以减少皮肤血流量，防止体热散失。

后果：血管管腔变窄，血流阻力上升，导致血压明显升高。对健康人而言尚可适应，但对已有高血压或动脉粥样硬化的人群，则可能雪上加霜。骤然升高的血压不仅加重心脏负荷，还可能促使不稳定动脉斑块破裂，形成血栓，诱发心梗或脑卒中。

2. 心脏“被迫加班”——负荷加重、耗氧攀升

原理：为御寒产热，身体会分泌更多肾上腺素等激素，使心率加快、心肌收缩增强。

后果：心脏如同一个加速运转的“泵”，工作负荷及耗氧量随之上升。若冠状动脉本身已狭窄，供氧无法满足需求，便会引发心肌缺血、心绞痛，甚至急性心梗。

3. 血液“变稠易凝”——血栓形成风险上升

原理：寒冷环境下，人体不自觉失水并未减少，但主动饮水常减少，加之排尿可能增多，易致身体处于轻度脱水状态。

后果：血液中水分减少，黏稠度上升。同时，部分凝血因子（如纤维蛋白原）在低温下活性增强。血液更“稠”、更易凝结，血栓风险显著升高。

4. 呼吸道感染的“间接打击”

原理：冬季是流感、感冒等呼吸道感染的高发期。

后果：急性感染可引发全身炎症反应，损伤血管内皮、促使动脉斑块破裂。发热、心跳加速等症状也会进一步加重心脏负担。

5. 生活方式改变的“叠加影响”

活动减少，久坐不动，影响血液循环，也可能导致体重上升。

饮食偏嗜高热量、高盐、高脂食物，易致血压、血脂、血糖失控。

因寒冷不愿外出，可能延误就医时机。

老年人：体温调节能力与血管弹性较弱

已有心血管疾病者：如冠心病、高血压、心衰、心律失常患者

“三高”人群：高血压、高血脂、糖尿病患者

吸烟者：烟草本身就会损伤血管内皮

长期缺乏运动及肥胖者

有效保暖，重点防护

穿着不仅要够厚，更应合理。尤其注意头部、颈部和四肢的保暖，这些区域血管丰富、散热快，建议戴帽子、围巾、手套。

“慢”字当先，晨起别急

清晨是心血管事件高发时段。醒来先躺片刻，再缓慢坐起，床边静坐一会儿，然后才站起活动，避免突然改变体位。

合理运动，选对时间

保持锻炼习惯，但建议避开清晨低温时段，可选择上午10点后或下午运动。避免剧烈运动，充分热身。恶劣天气可转为室内活动。

清淡饮食，主动饮水

坚持低盐、低脂、低糖饮食，多摄入蔬果。养成主动饮水习惯，不要等口渴再喝。

管控“三高”，规律用药

定期监测血压、血糖、血脂，严格遵医嘱服药，不可自行停药或调整剂量。

戒烟限酒，心态平和

烟草与过量饮酒皆属心血管大敌。保持情绪平稳，避免大喜大悲。

识别征兆，及时就医

如出现胸痛、胸闷、心慌、气短、头晕、单侧肢体无力、口齿不清等表现，切勿拖延，立即拨打急救电话。