秋冬季节交替，气温骤降，脑血管病患者需从以下多方面加强注意，以降低发病风险。
秋冬气温骤降会刺激血管收缩，导致血压波动幅度增大，而血压骤升是诱发脑出血、脑梗死的重要危险因素。患者应养成每日定时测量血压的习惯，建议早晚各测量一次，测量前保持安静休息5-10分钟，确保数据准确性。若发现血压持续高于140/90mmHg或低于90/60mmHg，或波动幅度超过20mmHg，需及时就医调整降压药物。同时，避免自行增减药量或停药，严格遵医嘱规律服药，以维持血压在稳定范围内。
头部是人体热量散失较快的部位，脑血管对温度变化敏感，头部受凉易引起脑血管收缩、痉挛。外出时务必佩戴帽子、围巾，避免冷风直吹头部和颈部。衣物应选择保暖性好且轻便的款式，采用“洋葱式”穿衣法，便于根据室内外温差及时增减，防止受凉感冒。室内温度宜保持在18-22℃，避免频繁进出温差较大的环境，减少血管反复收缩舒张带来的损伤。饮食上需遵循低盐、低脂、低糖原则，控制每日食盐摄入量不超过5克，避免食用腌制食品、酱菜等高盐食物。增加富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）和全谷物（如燕麦、糙米、玉米等）的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘，因为用力排便可能导致血压骤升。适量补充优质蛋白质，如鱼类、豆制品、瘦肉等，避免食用肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物。同时，多喝温水，保持每日饮水量1500-2000毫升，降低血液黏稠度。根据自身健康状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等低强度有氧运动，避免剧烈运动（如快跑、登山、举重等）。运动时间宜选择气温相对较高的上午10点或下午3点左右，每次运动30-40分钟，每周3-5次。运动过程中若出现头晕、头痛、胸闷、心悸等不适症状，应立即停止运动并休息，必要时及时就医。运动前做好热身，运动后注意保暖，防止受凉。秋冬季节光照减少，易出现睡眠紊乱，而睡眠不足或质量差会导致血压波动、免疫力下降，增加脑血管病发作风险。患者应养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，不进行剧烈运动或观看情节紧张的影视节目。保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18-22℃），选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠质量。情绪激动（如愤怒、焦虑、兴奋等）会使交感神经兴奋，导致血压骤升，诱发脑血管意外。患者应学会调节情绪，保持心态平和，避免与人争吵或过度紧张。日常生活中注意劳逸结合，避免长时间连续工作或熬夜，工作1-2小时后适当休息10-15分钟，进行简单的放松活动，如深呼吸、远眺等。密切关注自身身体变化，若出现突然头晕、头痛（尤其是剧烈头痛或与以往不同的头痛）、视物模糊、言语不清、肢体麻木无力（如一侧手脚无法活动或持物掉落）、行走不稳、口角歪斜、流口水等症状，可能是脑血管病发作的先兆，应立即拨打急救电话（120），尽快送往医院救治。发病后6小时内是脑梗死溶栓治疗的黄金时间，及时就医可有效降低致残率和致死率。脑血管病患者应定期到医院进行复查，一般每3-6个月复查一次，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、凝血功能、颈动脉超声、头颅CT或MRI等检查，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。同时，积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，将各项指标控制在合理范围内。此外，戒烟限酒，避免吸二手烟，减少脑血管病的危险因素。
