《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季天地之气沉降收敛，儿童脏腑娇嫩，形气未充，更容易受到外邪侵袭因此，冬季儿童的中医养护核心在于顺应天时，顾护阳气，避寒就温，扶助正气。冬季是“闭藏”的季节，此时天地之气向下沉降，阳气潜藏于内。人体的肾气（肾精、肾阳）也需要在这个时节得到滋养和固藏，以备来年春天生发之用。

今天，我们跟随衡水市中医医院儿科主任高桂君，来了解冬季藏养，中医如何护航宝贝健康过冬。

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冬季儿童中医养护原则与要点

1.顾护阳气，避寒就温：保暖为先，特别注意头颈部、背部的保暖；外出戴好帽子、围巾、高领衫、穿袜子、棉鞋。“秋冻”不适用于严冬，深冬时节不宜刻意少穿衣服锻炼耐寒能力，应以身体温暖舒适、手脚暖和为宜。

2.肾为先天之本：中医认为肾藏精，主生长发育和生殖。儿童正处于快速生长发育的关键时期，其骨骼的生长、牙齿的更换、大脑的发育等都依赖于充足的肾精作为物质基础。

3.健脾益气，强基固本：合理饮食，饮食宜温热、软烂、易消化。保证优质蛋白摄入，多吃根茎类蔬菜，补益脾胃。避免生冷寒凉食物、肥甘厚腻难消化食物损伤脾胃。规律进食：定时定量，晚餐不宜过饱过晚。

4.适度活动，动静结合：户外活动选择阳光充足、风力较小的上午9点至下午3点左右进行户外活动，既能接受光照补充维生素D，又能增强体质提高御寒能力。注意保暖防风。

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冬季藏精养肾儿童的中医适宜技术

1.小儿推拿：可疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪、促进消化吸收、增强免疫力。

2.脐灸：利用艾绒燃烧产生的热力刺激体表穴位，达到温通经络、散寒除湿、回阳救逆的目的。适用于体质虚寒明显的孩子，如畏寒肢冷、腹痛喜温、腹泻清稀、面色苍白等。因孩子皮肤娇嫩，表达能力差，极易烫伤，不建议自行施灸。

3.穴位贴敷：三九时节贴“三九贴”可温阳散寒、疏通经络、调和气血、扶正固本。显著提高机体抗病能力，尤其擅长防治慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等呼吸系统疾病。

4.中药泡脚：冬季阳气已衰，选用温阳散寒的中药泡脚，时间为10分钟左右。

冬季儿童中医养护应以“保温暖、藏肾精、健脾胃、适动静、保睡眠”为核心，养护的目标是增强体质，减少患病机会。辅以安全有效的中医适宜技术进行保健，共同助力孩子安然度过寒冬，健康成长。