身体发出的7个“求救信号”，别忽视

1.突然的头晕眼花

特别是在转头或起身时，出现天旋地转的感觉，有时还伴有耳鸣。这可能是脑后部血管供血不畅的表现。

2.早晨起床后头痛

后脑勺或前额隐隐作痛，活动一会儿后缓解。这种头痛容易被误认为是紧张型头痛，其实可能和脑血管短暂痉挛有关。

3.视力模糊，像蒙了层雾

眼前突然模糊，几分钟后恢复。这是眼部短暂缺血的表现，尤其是反复出现时，应引起重视。

4.一侧手脚发麻，拿东西不稳

如果经常感觉一侧手脚发麻，或者拿东西容易掉落，可能是神经传导受到影响，需警惕脑部供血问题。

5.记性变差，容易忘事

比如刚放下钥匙就找不到了。这可能是大脑中负责记忆的区域供血不足的表现。

6.手抖、走路不稳

写字变得潦草，走路感觉发飘，甚至容易摔倒。这些可能与小脑供血不足、协调能力下降有关。

7.白天犯困，晚上却睡不着

白天总是打哈欠、没精神，晚上却难以入睡，可能是调节睡眠的生物钟区域供血不足的表现。

科学预防，从这5件事做起

1.控制好“三高”

血压：血压每升高10毫米汞柱，脑卒中风险增加约三成。

血脂：控制好“坏胆固醇”，有助于减缓血管堵塞。

血糖：稳定血糖水平，减少对微小血管的损伤。

2.活动颈部，缓解血管压力

每天做“米”字操10分钟，配合温热毛巾热敷，有助于放松颈部肌肉、改善脑部血流。

3.合理饮食，吃对食物

黑木耳：适量食用有助于清理血管垃圾。

白果：富含多种营养元素，有助于改善脑部功能。

抗氧化食物：如蓝莓、核桃、西兰花，有助于减少自由基对脑细胞的伤害。

4.坚持适度运动

指尖训练：用拇指依次触碰其他四指，每天3次。

踮脚运动：扶墙站立，踮脚5秒，重复10次。

腹式呼吸：每天2次，每次5分钟，有助于放松身心。

5.养成良好睡眠习惯

尽量在晚上10:30前入睡，保证晚上11点到凌晨3点的深睡眠质量。建议右侧卧，枕头高度适中，睡眠环境保持安静、黑暗，室温控制在20℃左右为佳。