一、“秋冻”要有度

 “秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早地增加衣服。

这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使人体对寒冷的调节能力下降，真正到了三九严寒时节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。但是，这并不是说秋季一味“冻”下去，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

二“秋冻”千万不能冻的部位

 “秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。

尤其是我们身体上极其脆弱的五个部位，即使在“秋冻”时也千万不能被“冻”到，否则容易引病上身。

1、头部，秋季不宜受凉，晨起不宜洗头，这样易受风寒。

2.颈部，颈部在秋季也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，易引起肺部呼吸系统疾病。

3、腹部，秋季腹部的保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。

肚脐一旦受凉，则易引起腹痛腹泻；

若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

4、关节，关节也应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气不注意腿部保暖，

腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起关节炎。

5、脚，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

全身若冷，病邪则易乘虚而入，所以脚部保暖也十分重要。

三、不适宜“秋冻”的人群

     秋冻“并不是人人都合适，就“秋冻”对象而言，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，不太适合“秋冻”。

抵抗能力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，应注意气温变化而添加衣服。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。

四、“秋冻”还需注意？

    其实，对”秋冻“的理解，除了不急着增加衣物，还应该注意加强耐寒锻炼。

比如适当地做一些室外运动，常用冷水洗洗脸洗洗鼻子，以此增强机体适应寒冷气候的能力。在秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

第二，建议利用节假日并选择利于出行的天气，去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，则有利于身心健康；

第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

第四，天气冷时及时增衣，以避免外感风寒；

第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜，注意防止热能摄入过盛。

第六，多吃蜂蜜、芋头、苹果、萝卜、梨子、杏仁、枸杞子、海带、藕、银耳等食物。

 小结

需要注意的是，就算是体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在十五到二十度时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取。