随着社会的不断发展，人们的生活条件也越来越好，吃得自然也是越老越好，但是脾胃却越来越弱。而大吃大喝、聚餐拼酒、熬夜加班或看碟、吃饱就坐……这些行为的背后就是胃病通知单。那么，女人如何养生养脾胃呢？养胃吃什么好呢？

     女人如何养生养脾胃？专家指出，健脾胃最主要的方法就是“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来走一走，伸伸懒腰、做做简单的运动，老年人可以打打太极、慢跑等。接下来小编给大家介绍女人养生养脾胃的方法：

     1、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15--30次为宜，每日可进行1--3回。

     2、蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1——2分钟。

     3、保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。

     4、艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。

     5、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20——30次，量力而行锻炼。

     6、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

     7、锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。

     8、上下楼梯：利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。

     上述内容就是有关女人如何养生养脾胃的介绍，相信女性朋友们也都有了大概的了解。小编在这里提醒大家，刚开始锻炼时，运动强度不宜太大，可以采取速度缓慢、全身放松的步行，每次30分钟左右，这对女人养生养脾胃都是很有帮助的。