•寻求依靠药物养生或者试图通过吃某些东西达到长寿。
      •真正的养生是身心共养的生活状态。
      •“现在各类养生节目五花八门，各种中药茶饮、营养粥、养生食品层出不穷，再这么下去，老百姓的正餐都不知道怎么吃了，因为这些‘养生食谱’都吃不过来。”裴永清在接受本报独家采访时说。
     •不能重饮食而轻情绪调养
     •当前兴起的养生热潮中，人们往往聚焦于饮食调节，却忽视了身心调养才是养生的本意所在。
     •“良好的精神状态才是健康的第一要素。”裴永清说，中医经典一直在强调情志调节的重要性，但精神状态的调节却一直被人们忽视。
     •“现在的生活条件好了，但人们的心态却似乎越来越差。一天到晚老是生气，很多疾病就会随之而来。”裴永清说，临床上经常碰到因情绪不好而导致的甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等病人，暴怒引起急性心肌梗死、中风的也并不少见。
     •看什么都不顺眼，干什么都不情愿。
     •此外，现代社会充斥的某些涉及金钱、欲望、不平等现象，都市人群尤其容易在心理上产生落差，在受到某些刺激后容易做出伤害自己或他人的行为，这也提醒人们急需静下来调整心态，真正做到心志安闲，避免虚妄的欲念，享受已经拥有的简单生活。
    •所以说，一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
    •如果我们能像看别人缺点一样准确地发现自己的缺点，那我们的生命也将会不平凡。
    •我们一定要学着先去原谅别人，而不是总等着别人来原谅我们；不宽恕别人，不原谅别人，是苦了我们自己，怨天尤人就是最大的错误。
    •修蓝博士：我们花了一生的时间指责、治理别人，而不是治理自己。
   •裴永清说，《黄帝内经》中提到的“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”，说的是不管吃什么食物都觉得甘美，不管穿什么衣服都觉得合适满意，以喜爱和遵守自己的风俗习尚感到快乐，社会地位高的人不歧视地位低的人，地位低的人也不嫉妒地位高的人，这样就叫做“朴民”。
  •由此看来，调节情志简单地说就是三个字:乐呵呵。
  •“努力做到心态平和、不急躁、无忧虑，身体状态自然也会得到很好调整。用《黄帝内经》的话就是‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。’裴永清说。
    •很多病是吃出来的
    •《黄帝内经》提到“膏粱之变，足生大疔。饮食自倍，肠胃乃伤。”裴永清认为，这句话放在今天特别有现实意义，因为人们很多病是吃出来的。“膏粱厚味吃多了，脸上长痘痘，口舌生溃疡，还有啤酒加海鲜吃出来的痛风，越来越多的肥胖人群，脂肪肝、高血糖以及糖尿病等等，都与人们食饮不节有关。”裴永清说。
    •尤其是现在很多白领、上班族，通常是久坐、运动量少，但是食用酒肉的量却一点不小，导致很多营养根本消耗不了，造成营养过剩，引发某些疾病。“食饮不节，久之必然出现痰、湿、热、瘀等症，涉及内、外、妇、儿等各科的疾病。”裴永清说。
    •对此，他建议都市人群饮食以清淡为宜。对于健康人群，清淡不是全素，可以少吃些肉，关键是饮食结构和比例一定要合理。“怎么才叫合理？《黄帝内经》也给出了建议——五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。”裴永清说，这里的“五”并不单指五种，而是多种多样的意思，各种主食、肉类、水果、蔬菜等搭配着吃。如小米的营养价值比白米饭高得多，如果平时单一地吃大米、白面，主食方面的营养摄取就不够合理。
   •别拿身体和自然规律较劲
   •“天人合一”是中医最基本的哲学理念之一，对当代人的养生保健也有重要指导意义。“人生长在天地之中，必须适应大自然、天地的变化。日出而作、日落而息，是顺应天地之气，法于阴阳之道，是天人相应之道。”裴永清说，逆天地之道，就容易出病，这一点也得到现代医学的验证。
   •“现在的年轻人特别喜欢熬夜，身体需要休息、调养的时候你却在熬夜喝酒、K歌、加班、打游戏等等，那么身体必然会垮掉，最直接、最可怕的后果就是猝死。”裴永清说。
   •除了不能颠倒黑白、遵守作息时间、生活规律之外，现代都市人群还有不少不良嗜好需要戒除。如烟酒、辛辣、油腻、过甜、过咸等东西对身体都不好，还有一些本身有益人体的东西如果食用过量也可能变成有害。
   •挽救处于高危状态的身体
   •现在不少处于亚健康状态甚至发生“过劳死”的都市人群，往往就是过着《黄帝内经》中描述的“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”的生活。

   •此外，现代社会充斥的某些涉及金钱、欲望、不平等现象，都市人群尤其容易在心理上产生落差，在受到某些刺激后容易做出伤害自己或他人的行为，这也提醒人们急需静下来调整心态，真正做到心志安闲，避免虚妄的欲念，享受已经拥有的简单生活。
  •所以说，一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
  •如果我们能像看别人缺点一样准确地发现自己的缺点，那我们的生命也将会不平凡。
  •我们一定要学着先去原谅别人，而不是总等着别人来原谅我们；不宽恕别人，不原谅别人，是苦了我们自己，怨天尤人就是最大的错误。
  •修蓝博士：我们花了一生的时间指责、治理别人，而不是治理自己。
  •裴永清说，《黄帝内经》中提到的“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”，说的是不管吃什么食物都觉得甘美，不管穿什么衣服都觉得合适满意，以喜爱和遵守自己的风俗习尚感到快乐，社会地位高的人不歧视地位低的人，地位低的人也不嫉妒地位高的人，这样就叫做“朴民”。
  •由此看来，调节情志简单地说就是三个字:乐呵呵。
  •“努力做到心态平和、不急躁、无忧虑，身体状态自然也会得到很好调整。用《黄帝内经》的话就是‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。’裴永清说。
  •很多病是吃出来的
  •《黄帝内经》提到“膏粱之变，足生大疔。饮食自倍，肠胃乃伤。”裴永清认为，这句话放在今天特别有现实意义，因为人们很多病是吃出来的。“膏粱厚味吃多了，脸上长痘痘，口舌生溃疡，还有啤酒加海鲜吃出来的痛风，越来越多的肥胖人群，脂肪肝、高血糖以及糖尿病等等，都与人们食饮不节有关。”裴永清说。
 •尤其是现在很多白领、上班族，通常是久坐、运动量少，但是食用酒肉的量却一点不小，导致很多营养根本消耗不了，造成营养过剩，引发某些疾病。“食饮不节，久之必然出现痰、湿、热、瘀等症，涉及内、外、妇、儿等各科的疾病。”裴永清说。
 •对此，他建议都市人群饮食以清淡为宜。对于健康人群，清淡不是全素，可以少吃些肉，关键是饮食结构和比例一定要合理。“怎么才叫合理？《黄帝内经》也给出了建议——五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。”裴永清说，这里的“五”并不单指五种，而是多种多样的意思，各种主食、肉类、水果、蔬菜等搭配着吃。如小米的营养价值比白米饭高得多，如果平时单一地吃大米、白面，主食方面的营养摄取就不够合理。
•别拿身体和自然规律较劲
•“天人合一”是中医最基本的哲学理念之一，对当代人的养生保健也有重要指导意义。“人生长在天地之中，必须适应大自然、天地的变化。日出而作、日落而息，是顺应天地之气，法于阴阳之道，是天人相应之道。”裴永清说，逆天地之道，就容易出病，这一点也得到现代医学的验证。
•“现在的年轻人特别喜欢熬夜，身体需要休息、调养的时候你却在熬夜喝酒、K歌、加班、打游戏等等，那么身体必然会垮掉，最直接、最可怕的后果就是猝死。”裴永清说。
•除了不能颠倒黑白、遵守作息时间、生活规律之外，现代都市人群还有不少不良嗜好需要戒除。如烟酒、辛辣、油腻、过甜、过咸等东西对身体都不好，还有一些本身有益人体的东西如果食用过量也可能变成有害。
•挽救处于高危状态的身体
•现在不少处于亚健康状态甚至发生“过劳死”的都市人群，往往就是过着《黄帝内经》中描述的“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”的生活。