高血压患者运动“三有”原则：“有恒”“有序”“有度”：

       运动除了可以促进血液循环，减少胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼的强度，减少与管家僵硬的发生。运动能增加食欲，促进胃肠蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动后的脉搏数等于170减年龄，例如60岁的人运动后脉搏数要维持在110次左右，即170-60=110.

       高血压患者运动注意事项：

       1）要采取循序渐进的方式增加活动量，勿过量或太强太累。

       2）注意周围环境气候；避免在清晨心脑血管病高发时段进行锻炼；夏天避免中午艳阳高照的时间锻炼；冬天要注意保暖，防中风。

       3）穿着舒适吸汗的棉质衣服及适合的运动鞋等。

       4）选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

       5）运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时进行。

       6）运动中有任何不适，应立即停止。