中医九种体质辨识及自我调护——平和质
发布时间2017年09月05日本文出处：本站原创
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
体质成因：先天禀赋良好，后天膳食和运动、情志调养得当，学习、工作、生活行为习惯良好。
形体特征：体形匀称健壮。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病几率较少，身体的免疫力和抵抗力都比较强。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
重点人群：年轻人平和型体质居多，并且男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的变化适应能力较强。
平和体质健康管理指导
精神调养：平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理体质的出现。
饮食建议：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
药膳调补：茯苓大枣山药粥【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。【功效】健运脾胃，渗湿止泻【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。
环境调摄：保持自然环境和社会环境的相对稳定性，注意突然地环境改变。
运动处方：运动适当就可以，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
药物养生：平和体质一般不需要用药，如果适当的进补可以保健专家的指导下，增加一些进补的人参、虫草等强身健体的滋补品。
经络按摩：可以经常拍打任脉和督脉的重要穴位，按摩胸部、腹部、大腿以及脚部按摩。
生活提示：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。保持良好的生活行为习惯，调养采取"中庸之道"，如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。