1、多饮一杯水
机体在经过长达一夜的休眠之后，其新陈代谢和免疫力都非常的低，肠胃蠕动减慢，极易造成疾病侵蚀。其白开水被称之为是免费的“长寿药”，对于肠胃不好的人来说，空腹饮用一杯温开水，从而起到养胃护胃的效果。机体有将近70%的水分，水分乃机体运行的载物，可以平衡人体的体温，维持正常的消化吸收，促进新陈代谢，从而加速肠胃蠕动，将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到润肠通便、排毒护胃的效果。
2、按揉膝盖
晨起可以进行适当的按揉，有利于机体促进兴奋，使得血液流通，起到宁心降压、调节情志的作用。人体汇聚有多条穴位，就连膝盖也不例外，晨起按揉膝盖，坚持10-15分钟，从而疏通经络，达到气血的运行，加速体内寒邪的排出，促进肠胃蠕动，加强食欲感。
3、按揉脚底
寒从脚下起，病从脚下除，脚被称之为是人的第二个心脏，汇集有多条经络、穴位汇集点，其脚底的涌泉穴乃养生保健的大穴，被冠有“若要老人安，涌泉常温暖”的美誉。其涌泉穴位于脚底前凹陷处，经常性进行敲打或按揉方式，力度为酸胀感为宜，坚持100次，调整脏腑的运行，促进机体的正常运行，改善体质，排除机体的毒素，起到很好的养生保健作用。
胃不好，想养胃，记住“2个时间”，谨记“3多2少”，养胃又护胃
饭后：2少
2、饭后不宜睡觉
一日三餐，少食多餐等都是养胃的好习惯，而饭后不良的恶习，对于肠胃的侵害性非常大，因食物在肠胃中还没有得到更好的运行，此时若“破戒”，无疑将肠胃推入到深渊。尤其是饭后立即睡觉，吃饱喝足，可以说是多数人梦寐以求的事情，而食物在肠胃中还没有充分消化，就进入到休眠状态，就会阻碍肠胃的蠕动，造成腹胀、肥胖的情况。
2、饭后不宜喝水
水虽然被称之为是“长寿药”，但是也有其饮用的时间，其中饭后喝水被列入到“黑色时间”，饭后食物还没有消化掉，此时若急着喝水，从而就会降低胃部各种消化酶，并且降低胃的消化能力，增强胃部的负担性，从而诱发胃肠疾病，对于健康危害非常大。