据统计，全世界有七亿多的人群正饱受着失眠的困扰，中国成年人失眠率超过38.2%。长期失眠不仅会影响我们的生活和健康，使机体免疫力下降，增加患抑郁症的风险，还会引发糖尿病、高血压等多种慢性疾病。

给大家分享一个中医治疗失眠的自然疗法——耳穴助眠操！

我们小小的耳朵上分布着200多个穴位，全身的器官组织在耳朵上都有相应的反射区，通过耳穴按压可以调理脏腑、平衡阴阳，凝心安神，从而达到治疗失眠的目的。

首先：调理气息 

搓掌捂耳

双手合掌，互搓掌心（劳宫穴）至发热，双手捂住双耳，上下摩擦耳廓15-20次。

作用：温经通络，疏风解表

按压耳穴

首先进行中医特色疗法耳穴压籽，用王不留行籽粘贴耳穴，常用治疗失眠的穴位，神门、心、内分泌，每个穴位按压2—3分钟。

作用：调理脏腑，平衡阴阳。

牵拉耳廓

双手拇指和食指指腹拉住外耳廓，由上往下向外牵拉15—20次。

作用：疏通经络、运行气血。

揉搓耳垂

双手捏住耳垂，顺时针揉搓（耳垂穴）3—5分钟。

作用：疏通气血、舒肝明目。

最后：调理气息，吸呼均匀。每天可做2—3次，每次15—20分钟。

除此之外，治疗失眠，中医还有很多特色疗法，如：针灸、艾灸、穴位贴敷、打太极拳等。同时，您还需要注意以下几点：

1、养成良好的睡眠习惯，作息规律；

2、睡前勿饮刺激性饮料、咖啡、浓茶等；

3、睡前温水泡足，按摩涌泉穴；

4、调畅情志，喜怒有节，保持心情愉快。

最后，送给大家四句话：

不怕失眠来困扰，耳穴助眠有妙招。

疏通气血调精气，祝君健康常微笑。